Aikido za odrasle

Preuzmite ponovo kontrolu nad svojim životom

Odrasli ljudi koji treniraju borilačke veštine imaju mnoge koristi.

Za razliku od klasičnih sportova, vežbanje borilačkih veština je nešto čime skoro svako, ma koliko da je star i fizički sposoban, može da se bavi. Retko ćete videti 60-godišnjaka na basketu, ali ćete često videti 70-godišnjaka na Aikidou. Časovi borilačkih veština su zabavni, osposobljavajući i predstavljaju odličan način vežbanja za odrasle. Bilo da želite da naučite elemente samoodbrane, povratite smirenost, povećate svoju energičnost ili da sagorite posledice stresa, naši časovi Aikidoa mogu da vam pomognu.

Da li se suočavate sa izazovima u nekoj od ovih oblasti?

Želite zdrav način da se oslobodite posledica stresa i anksioznosti.

Želite da gajite pozitivnu sliku o sebi i o svojim sposobnostima, vrednostima i stavovima.

Želite da poboljšate i održavate zdravlje, fleksibilnost i okretnost svog tela.

Nalaženje vremena i energije za vežbanje može da bude zahtevno

Na primer, teretana može da pomogne, međutim, posle nekog vremena vežbanje na traci ili sa tegovima može da dosadi. Za mlađe odrasle, basket i fudbal mogu da budu dobar izbor, međutim za ljude u 40-im i starije klasični sportovi dramatično povećavaju rizik od ozbiljnih povreda.

Naravno, to nije razlog da ne vežbate. Ljudima je neophodna fizička aktivnost.

Srećom postoji razumljivo rešenje.

Časovi Aikidoa za odrasle se fokusiraju na izgradnju fleksibilnosti i pokretljivosti celog tela, i sve to na zabavan način i u dobrom društvu. Pri tom se osobađate nagomilanog stresa i sa treninga odlazite rasoploženi i osveženi. Da li vam se to sviđa?

Poboljšajte sebe na svakom treningu

Vežbanje Aikidoa će vam pomoći da održite ili izgradite svoju snagu, fleksibilnost i okretnost , da naučite da odbranite sebe i voljene, i da održavate dobro raspoloženje. Takođe, ovo je odlično mesto za sticanje novih poznanstava i prijateljstava. Koji su vaši ciljevi na fizičkom planu? Koji su vaši ciljevi na psihološkom i emocionalnom planu?

Izgradnja i održavanje fizičkih i mentalnih sposobnosti

Ponekad nije lako imati poverenja u svoje sposobnosti, posebno kada ste pod stresom i pretrpani obavezama.

Bavljenje Aikidoom je prirodno sredstvo za izgradnju i održavanje samouverenosti. Vežbanje Aikidoa omogućava vežbačima stalno postavljanje malih, ostvarivih ciljeva i njihovo ostvarivanje podstiče samopouzdanje i osećaj postignuća.

Odrasle osobe koje se vežbaju Aikido razvijaju poverenje da svoju snagu i sposobnosti mogu da primene u zahtevnim okolnostima.

Osećajte se bezbedno

Mnogi ljudi se osećaju ugroženo i želeli bi da imaju način da se odbrane ako se nađu u opasnoj situaciji.

Borilačke veštine izgrađuju snagu, samopouzdanje i spretnost kroz učenje principa efikasne samoodbrane.

Vežbanje Aikidoa vam može pomoći da se otresete osećaja ugroženosti i da verujete u svoju sposobnost da odbranite sebe i svoju porodicu.

Osećajte se dobro u svojoj koži

Odrasli često imaju problema sa samopouzdanjem zbog konkurentnog okruženja na poslu i gomile obaveza.

Odrasli koji treniraju borilačke veštine uvežbavaju se da u sebi pronalaze kvalitete. Uvežbavaju da se samo-motivišu i da ne brinu previše šta drugi misle o njima.

Ljudi koji vežbaju Aikidoa se osećaju dobro sa samim sobom dok uče i uvežbavaju tehnike.

Naučite da se zauzmete za sebe

Kroz Aikido ćete naučiti da odbranite sebe i svoje najbliže, održavaćete dobro zdravlje i fizičku sposobnost, značajno ćete smanjiti posledice stresa, postaćete smireniji i bolje ćete reagovati u raznim životnim situacijama.

Aikido se vežba u prijateljskom okruženju

Kao odrasla osoba, upoznavanje novih ljudi i stvaranje prijateljstava van poslovnog okruženja može da bude veoma zahtevno.

Treninzi Aikidoa mogu da budu korisno sredstvo da se povežete sa novim ljudima sa kojima delite slična interesovanja.

Aikido nije timski sport (nije sport uopšte, to je veština), ali se radi u direktnom kontaktu sa drugim vežbačima. Takođe, pojedine vežbe ponekad se izvode grupno.

Svi naši članovi koji se upounaju na tatamiju, nastavljaju da komuniciraju u dobrim odnosima i van dođo-a.

Pronađite prijatelje, poboljšajte svoju formu i dajte sebi pravi izazov

Pronalaženje vremena za vežbanje i održavanje socijalnih kontakata ponekad deluje nemoguće, ali ako te dve aktivnosti iskombinujete u jednu...

Sva istraživanja pokazuju da kada ljudi vežbaju sa prijateljima i poznanicima da češće dolaze na treninge od onih koji vežbaju sami.

U našoj Aikido školi, steći ćete svoj krug poznanika koji će biti tu da vas oraspolože kada je potrebno i da sa vama proslave vaše uspehe.

Izazovne vežbe koje gore kalorije

Jedna od ključnih stvari oko smanjenja težine je nalaženje vežbe koju zaista volite da radite.

Vežbe u borilačkim veštinama su zabavne i izazovne. One gore kalorije dok grade mišiće i ubrzavaju metabolizam.

Redovno vežbanje Aikidoa vam može pomoći da postojano izgubite težinu, naravno, u spoju sa zdravom ishranom.

Poboljšajte svoju kondiciju kroz redovno vežbanje

Pored vežbi zagrevanja, na početku treninga radimo i vežbe istezanja, izdržljivosti i snage. Zatim prelazimo na tehnički deo u kome učimo i/ili uvežbavamo tehnike ili se pripremamo za polaganje ili neku javnu prezentaciju.

Na treningu svako radi u svom ritmu i nastoji da postepeno povećava svoje fizičke mogućnosti i tehničke sposobnosti. Ključ za dostizanea dobre forme je upravo u tom postepenom povećavanju svojih mogućnosti kror redovan trening iz nedelje u nedelju.

Spalite stres

Aikdio je veština dostizanja mira i harmonije sa sobom i sa drugima. Otuda, vežbanje Aikidoa u odgomnoj meri doprinosi prevazilaženju posledica stresa, unutrašnjem miru, energičnosti i odličnom raspoloženju.

Mnogi naši odrasli članovi redovno dolaze na treninge upravo zato što znaju da će se posle treninga osećati znatno bolje i raspoloženije. To je vreme koje posvećuju sebi da bi bili bolji i za svoje porodice.

Redovno vežbanje pomaže u smanjivanju anksioznosti

Svim ljudima je potrebno malo oduška od brige i anksioznosti, a borilačke veštine to pružaju.

U odsustvu takvog oduška, može se desiti da brige i napetost koje nosite u sebi, nenamerno prenesete svojim bliskim osobama i da ih tako povredite. To možete da izbegnete.

Borilačke veštine gore kalorije, ali još važnije oslobađaju vas tenzije i anksioznost, i pomažu da se oraspoložite i postanete mentalno jaki.

Vežbanje Aikidoa razvija vaš fizički i mentalni stav

Na Aikidou se dosta pažnje obraća na ispravno držanje i vertikalu tela. Postavljanje i održavanje dobre vertikale tela je neophodno za pravilno izvođenje tehnika.

Međutim, dobra vertikala tela omogućava neke još važnije stvari, kao što su: dobro disanje, ispravan rad srca i drugih organa i eliminisanje problema sa kičmom. Druga važna korist od uvežbavanja fizičkog stava i držanja je u tome što to utiče na „mentalnu vertikalu“, odnosno na bistrinu misli, jasnoću uma i lucidnost zaključivanja.

Česta Pitanja

Nisam zadovoljan sobom. Kako vežbanje Aikidoa može da mi pomogne?

Da. Vežbanje Aikidoa razvija fizičku i mentalnu snagu, pa ljudi osećaju da mogu više. Time postaju samouvereniji i zadovoljniji sobom.

Kako vežbanje Aikidoa može da mi pomogne na poslu?

Kada ste na putu samorazvoja i osećate se fizički spremnije i mentalno življe, takvo raspoloženje prenosite i na ljude i okolnosti na vašem poslu.

Ne razmišljam o sebi kao o nekom atleti i nikada nisam bio dobar u sportu. Da li mogu da vežbam Aikido?

Da. Vežbanje Aikidoa je prilagođeno svim uzrastima i trenutnim mogućnostima svakog vežbača pojedinačno, pa se postepeno pojačava do nivoa vaših potreba.

Ne osećam se prijatno da isprobavam nove stvari. Da li vežbanje Aikidoa može da mi pomogne da lakše prihvatam određene rizike?

Svako od nas je različit. Dinamika kojom će neko napredovati je potpuno individualna. Ni jedan instruktor od vas neće tražiti ono što procenjuje da ne možete, ali će vas svakako ohrabrivati i podsticati da ostvarite samo mali napredak iz nedelje u nedelju.

Bio/la sam žrtva nasilja ili kriminala i osećam se uplašeno. Zašto bi trebalo da vežbam Aikido?

Borilačke veštine razvijaju samopouzdanje paralelno sa osnovama samoodbrane. Kada osetite da možete nešto da preduzmete u slučaju napada i da pri tom budete efikasni, onda vas više niko neće napadati. Prosto nećete biti zanimljivi nasilnicima ili ćete predosetiti eventualno problematičnu situaciju i bićete u stanju da je izbegnete.

Želim da budem sposoban da odbranim svoju porodicu, ako zatreba. Da li Aikido može da mi pomogne u tome?

Da. Aikido ima nesumnjivu borilačku efikasnost (mada mu to nije osnovni cilj). Na Aikidou ćete naučiti principe i tehnike samoodbrane sa ciljem da do neprijateljstva ne dođe, ali ako je neko dovoljno lud da napadne vas ili vašu porodicu, bićete veoma efikasni.

Da li stvarno mogu da savladam napadača koristeći Aikido tehnike?

Da. Aikido je nastao iz skoro 1000 godišnje tradicije samuraja. U njemu je sadržano samo ono što je prošlo test vremena i izbačeno sve ono što nije. Naravno, Aikido je evoluirao da bude lepa, meka i lepršava veština, ali bez gubljenja svojih izvora.

Da li ljudi zaista stvaraju prijateljstva na treninzima? Da li je Aikido veština saradnje ili takmičarska veština?

Da. To se stalno dešava. Svi naši članovi su zainteresovani za borilačke veštine i samousavršavanje, što je zajednički interes i odlična polazna osnova za skalapanje novih poznanstava. Takođe, Aikido nije takmičarska veština, već neguje prijateljski duh i saradnju.

Lakše mi je da vežbam sa drugom / drugaricom ili članom porodice. Da li možemo da vežbamo zajedno?

Da. Volimo da vidimo kada ljudi zajedno kreću u istraživanje novih oblasti, kao što je i Aikido.

Kako Aikido može da bude veština sardnje ako se borimo jedan protiv drugoga?

Aikido se 90% vremena vežba sa partnerom. Pri tom oba partnera proučavaju ili uvežbavaju principe neke tehnike, tako da zapravo sarađuju na razvoju sopstvenog razumevanjai sposobnosti i ne takmiče se međusobno.

Šta je zanimljivo na treningu Aikidoa, pošto sam probao razne stvari i često sam se dosađivao?

Treninzi Aikidoa su zanimljivi iz tri razloga: prvo, zato što je sama veština veoma raznovrsna i stalno se radi nešto novo, drugo, zato što kroz rad sa partnerom, u suštini se svako bavi sobom (niste valjda dosadni sami sebi?) i treće, zato što postoji sistem malih, ostvarivih ciljeva, tako da na svakom traningu imate doživljaj nekog postignuća (ostvarenja).

Doktor mi kaže da imam problema sa kičmom, zglobovima, srcem, žlezdama... Kako vežbanje Aikidoa utiče na to?

Kada počnete da vežbate Aikido kod nas, u obavezi ste da odete na lekarski pregled i dobijete lekarsko uverenje u roku od mesec dana. Vežbaćete onim intenzitetom i dinamikom koja odgovara vašim potrebama, godinama i zdravstvenom stanju, sa tendencijom da malo po malo „podižete sebi lestvicu“.

Voleo bih da vežbam, ali ne želim da se tučem sa ljudima. Da li Aikido podrazumeva borbu?

Vežbanje Aikidoa nije tuča i ne podrzumeva borbu. Vežba se opuštenoj i prijateljskoj atmosferi i vrlo često ćete sa treninga otići mnogo raspoloženiji nego što ste došli. Naravno, u Aikido je uključen i borilački aspekt koji može da se primeni u skladu sa potrebama.

Da li Aikido ima veze sa religijom?

Ova zabluda se ponekada javi na početku vežbanja Aikidoa. Aikido potiče iz Japana i nemam nikakve veze za bilo kakvom religijom, već sa japanskim borilačkim nasleđem i sa japanskom tradicijom i kulturom. 

Osećam se pod velikim stresom. Kako Aikido utiče na stres?

Aikido je psiho-fizička aktivnot koja može da se vežba od veoma niskog do veoma visokog intenziteta. Kao takva, efikasno otklanja napetost, zabrinutost i posledice stresa. Tome doprinosi i prijatna radna atmosfera u dođo-u.

Osećam se depresivno. Kako vežbanje Aikidoa može da mi pomogne?

Vrlo moguće. Depresivnost i nisko raspoloženje su posledica niskog samopoštovanja i ljubavi prema sebi, a najčešće uzrokovano preoptetećenjem zbog obaveza i doživljajem nemoći. Vežbanjem Aikidoa uspostavljate jak fizički stav i ispravnu vertikalu tela, što snažno utiče na stvaranje dobrog mentalnog stava i „mentalnu vertikalu“. Dalje, na Aikido treninzima se oseća kako energija teče, što ljude pokreće da kroz rad razreše probleme, osmisle bolju perspektivu i poprave raspoloženje.

Koristi od vežbanja Aikidoa

Osobe koje vežbaju borilačke veštine imaju poverenja u svoju snagu i sposobnosti, jer znaju šta njihovo telo može.

Osobe koje vežbaju borilačke veštine izvlače najbolje iz sebe, a to snažno razvija samopouzdanje.

Osobe koje vežbaju Aikido nauče da um vodi telo i brzo spoznaju moć svog uma.

Fizička i mentalna snaga idu paralelno jedna sa drugom - „Jak si onoliko koliko su ti jake emocije!“

Osobe koje vežbaju Aikido spontano se ponašaju snažno i sposobno, što odbija nasilje.

Vežbanjem borilačkih veština se uči korišćenje postojećih snaga i sposobnosti za ostvarivanje ciljeva, a razvijaju se nove snage i sposobnosti.

Čak i starije osobe, mršave osobe ili osobe niže rastom mogu da se odbrane korišćenjem principa Aikidoa i sa snagom koju već poseduju.

Poznavanje osnova samoodbrane može da poveća samopouzdanje u drugim oblastima života.

U našoj školi Aikidoa se stvara prijateljsko okruženje za vežbanje i podstiče se saradnja među ljudima.

Ljudi koji vežbaju Aikido postaju ljubazni i zadovoljni sobom, što i čini dobrim prijateljima.

Vežbanje sa različitim partnerima proširuje vaše društvene sposobnosti.

Vežbanje i kontakt sa drugim ljudima povećava energiju i emocionalno blagostanje.

Zajednički treninzi su obično mnogo efektivniji nego solo treninzi.

Vežbanje Aikidoa povećava koordinaciju pokreta i fleksibilnost mišića i zglobova.

Organizovani treninzi omogućavaju vežbačima redovnost u vežbanju.

Redovnim vežbanjem postajete zadovoljniji sobom.

Često ćete imati sopstvena otkrića i uvide o povezanosti uma i tela i o tome kako stvari funkcionišu.

Vežbanje Aikidoa podstiče doživlja samoostvarenja i osposobljava vežbače da lakše rešavaju životne probleme.

Na treninzima Aikidoa ćete biti usmeravani na stalno samousavršavanje. Ako želite da postajete najbolja verzija sebe, kako za sebe tako i za svoju porodicu, vežbajte sa nama. 

Aikido dođo Kruševac

Aikido dođo Kruševac (ADK) je prva škola Aikidoa osnovana u Kruševcu 1996.

U našem dođo-u se proučava i podučava tradicionalni Aikido kakav se podučava i u Japanu. ADK je član Aikido federacije Srbije, time član centralnog Hombu dođo-a u Tokiju i svetske Aikido zajednice koja broji oko 2 miliona aktivnih Aikidoka.

Kroz učenje i vežbanje Aikidoa, u našem dođou možete steći uvid u osnove Japanskog jezika i kulture.

Kod obuke, usmereni smo na razvoj samopouzdanja, poštovanja, iskrenosti i ličnog integriteta, kao i ostalih vrlina budućeg nosioca Crnog pojasa.